一、山難的風險與基本觀念
山難的常見原因
登山是一項令人嚮往的戶外活動，但如果缺乏準備或忽略安全，山難就可能發生。許多山難事件其實都是可以避免的，以下是一些常見的山難原因：
| 常見原因 | 說明 |
|---|---|
| 天氣驟變 | 登山時天候變化快速，若沒有即時應對，可能導致失溫或迷途。 |
| 裝備不足 | 缺乏保暖衣物、定位設備或求生工具，可能讓遇難者難以等待救援。 |
| 路線不熟 | 未事先研究路線，容易迷失方向，加上缺乏求生技能，可能引發危機。 |
| 身體狀況突變 | 高山症、跌倒受傷或體力不支，若無法及時處理會使情況惡化。 |
| 單獨行動 | 獨自爬山遇險時難以自救，也無法透過隊友求援。 |
為何需要掌握自救與求生技能？
當山難發生時，救援隊可能需要數小時甚至數天才能到達，這段時間內，求生技能將決定你的生存機率。掌握基本的自救技能，如如何尋找水源、保暖、求援與應對傷勢，能夠有效提高存活率。以下是掌握求生技能的重要性：
延長等待救援的生存時間
無論是受傷還是迷路，懂得保暖、防風與找尋食物水源，將能減少體力消耗，讓你在等待救援期間存活得更久。
提升應變能力
面對突發狀況時，冷靜應對並運用求生技巧，可以降低恐慌，進而有效處理問題。例如，懂得如何利用隨手可得的物資做出臨時避難所或急救止血。
增加求救成功率
懂得如何運用手機定位、發出求救訊號、利用鏡面反光或聲音吸引救援隊的注意，都能提升被救援的機會。
二、保持冷靜與初步應對
當遭遇山難時，最重要的第一步是保持冷靜，避免恐慌。情緒失控不僅會消耗體力，還可能導致判斷錯誤，使情況變得更加危險。以下是幾個關鍵步驟，幫助你穩定情緒並制定初步應對策略。
穩定情緒，避免恐慌
人在危機時容易出現焦慮、驚恐甚至驚慌失措，這時候請記住：「深呼吸，讓自己冷靜下來。」可以嘗試以下方法來穩定情緒：
- 深呼吸法： 用鼻子深吸氣，憋氣2-3秒，再慢慢用嘴巴吐氣，重複幾次，幫助降低緊張感。
- 自我對話： 告訴自己「我可以應對」、「我現在需要專注」，用正向語言幫助自己保持理性。
- 數數法： 緩慢數數（例如從1數到10），讓大腦回歸理性狀態，避免失去控制。
評估環境與自身狀況
當你冷靜下來後，接下來要做的是評估當前環境與自身狀況，以便制定適當的應對計畫。
確認自身狀況
檢查自己是否受傷，並評估體力與精神狀態。如果有受傷，需先進行簡單處理，避免惡化。
| 檢查項目 | 內容 |
|---|---|
| 身體傷勢 | 是否有骨折、出血、扭傷？如果有，需進行簡單包紮或固定。 |
| 保暖狀況 | 衣物是否足夠保暖？是否潮濕？避免失溫是首要目標。 |
| 體力狀況 | 是否感到虛弱或脫水？適量進食與補充水分能幫助身體維持能量。 |
評估周遭環境
仔細觀察周圍的地形、天氣以及可能的危險，如落石、野生動物或惡劣氣候，並做出判斷：
- 地形： 是否處於危險區域，如山崖邊、溪谷等？有沒有可以暫時避難的安全區域？
- 天氣： 是否有暴風雨、冷鋒來襲的跡象？是否需要立即尋找避風處？
- 水源與補給： 附近是否有水源？是否有可用的求生資源，如乾柴、食物？
制定初步行動計畫
當你掌握自身與環境狀況後，就能開始制定行動計畫。以下是基本的應對策略：
保持原地或尋找安全避難處
若迷路或受傷，最好的選擇通常是原地等待救援，因為亂走可能加劇疲勞並增加迷失範圍。但如果環境不安全或有天氣變化的風險，則應尋找安全的避難處（如岩石下、樹蔭處等）。
發送求救訊號
如果有通訊設備，可撥打當地救難電話（如台灣使用119或112）或發送GPS求救訊號。如果沒有，可以使用以下方法吸引搜救人員的注意：
- 聲音： 吹哨子（間隔聲音，如三聲一組為求救信號）。
- 光線： 使用手電筒、反光物品或火光作為求救訊號。
- 地面標誌： 擺放醒目的物品，如衣物、石頭或樹枝排列成「SOS」。
節省體力，避免不必要消耗
避免做無謂的行動，例如來回走動找路，這樣只會增加體力消耗並有迷失風險。確保適時補充水分與食物，保持體能狀態。
結語
保持冷靜、正確評估環境與自身狀況，並且制定合理的行動計畫，是山難時確保生存的關鍵。下一步，你需要學會如何建立庇護所、尋找水源與應對惡劣氣候，以提高生存機率。
三、求生三要素：保溫、飲水、尋找庇護
保持身體保暖
在山區遇到意外時，體溫的維持至關重要。低溫可能導致失溫，嚴重時甚至危及生命。因此，務必要利用現場資源讓身體保持溫暖。以下是幾種方法：
利用自然環境
- 落葉與樹枝： 可將落葉、松針或乾燥的草堆積起來，鋪在地面上以減少熱量流失，或覆蓋身體作為保暖材料。
- 岩石與洞穴： 白天吸收熱量的岩石可在夜間提供微量熱能，躲進避風的岩縫或天然洞穴能有效減少寒風影響。
即興製作保暖裝備
- 即興保暖衣物： 若衣服不夠保暖，可用塑膠袋、樹葉或乾草塞入衣服內層，增加保溫效果。
- 自製保溫毯： 如果攜帶雨衣或塑膠布，可裹在身上以防風保暖。
尋找或淨化水源
人體缺水會導致疲勞、頭暈甚至休克，找到乾淨水源是生存的首要條件之一。若沒有攜帶足夠飲用水，可從以下來源獲取水源：
天然水源尋找方式
| 水源種類 | 判斷與處理 |
|---|---|
| 溪流、河水 | 選擇水流快速且上游無動物屍體、水藻的區域，避免汙染。 |
| 雨水 | 用防水布、葉片、挖洞等方式收集乾淨雨水。 |
| 露水 | 清晨使用布或衣物擦拭草葉上的露水，擰入容器飲用。 |
| 植物汁液 | 竹子、藤類植物內常含有可飲用的水分，但需確保植物無毒。 |
簡易淨水方法
- 煮沸： 最可靠的方法是燒開水至少3-5分鐘，殺死藏匿於水中的病菌。
- 過濾： 可用布、沙土、木炭自製簡易濾水裝置，先過濾雜質後再煮沸。
- 日光消毒： 若無法生火，可使用透明塑膠瓶，裝入水後放置於陽光下曝曬6小時以上，紫外線可幫助殺菌。
構築臨時庇護所
尋找或建立庇護所能有效避開風寒、雨水、野生動物侵擾，提升生存機率。
利用天然地形
- 樹洞： 找尋大型枯樹根部的洞穴，可作為避風避雨的藏身處。
- 岩石縫隙： 若有較為乾燥與避風的岩石夾縫，可將其當作臨時庇護所。
- 天然洞穴： 進入洞穴前，先檢查是否有野生動物痕跡，並確保內部無隱藏危險。
自製簡易庇護所
如果找不到合適的天然庇護點，可用現場資源搭建簡易庇護所：
- 樹枝搭建 Lean-to（斜靠庇護）： 斜靠一根粗樹幹或岩壁，鋪上樹枝、樹葉、塑膠布，形成簡單棲身空間。
- 坑穴庇護： 若地面鬆軟，可挖一個淺坑，內襯乾草或落葉，降低風寒影響。
- A 型庇護所： 將長枝條排列成三角形結構，中間留空供人進入，用樹葉、樹皮覆蓋，可提供更好的保暖效果。
依據可用資源選擇最適合的庇護所類型，確保安全與舒適，並定期檢查與維護，以利持續生存。
四、求救與標誌訊號
在山上遇險時，如何讓救援人員發現你的位置至關重要。以下是一些有效的求救訊號方式，幫助你增加獲救的機會。
聲音訊號
聲音是傳遞求救訊號的有效方式，利用口哨或敲擊物品可以讓聲音傳得更遠。
常見聲音求救方式
| 方法 | 使用方式 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 哨子 | 連續吹三聲，間隔幾秒再重複 | 音量大、省力，建議隨身攜帶 |
| 敲擊物品 | 用石頭或棍棒敲擊金屬、樹幹 | 適用於受困山洞或密林區域 |
| 大聲呼喊 | 用低沉而穩定的聲音大喊「救命」 | 避免長時間喊叫導致體力耗盡 |
煙霧與火焰訊號
煙霧訊號在白天特別有效，而夜間可以使用火光來吸引注意。
如何使用煙霧與火焰求救
- 堆起乾燥木柴生火，製造穩定火源。
- 加入濕葉、橡膠或塑膠（需注意環保），可產生黑色濃煙。
- 使用國際通用的「三堆火」訊號，在相同間隔處燃起三堆火。
反光訊號
利用陽光與反光物品產生閃光，可以在遠距離吸引救援人員的注意。
有效運用反光訊號
- 使用鏡子、金屬片、手機螢幕等進行反射。
- 對準太陽光後，利用手指控制反光角度並朝遠方移動物體閃動光線。
- 可嘗試以「三次短促閃光」方式發送求救訊號。
國際求救訊號（SOS）
SOS是全球通用的求救訊號，可透過多種方式來發送。
如何發出SOS訊號
- 聲音：口哨或敲擊出「三短、三長、三短」的節奏。
- 燈光：使用手電筒或反光物，以「•••—•••」形式快速閃爍。
- 地面標誌：在開闊地區用石頭或木柴排列出「SOS」字樣，確保足夠大，讓空中救援可以看見。
學習這些求救技巧，能夠大幅提升山難時的存活機率，增加被搜救隊發現的可能性。
五、應對常見山難情境
迷路時該怎麼辦？
迷路是登山時最常見的危機，但只要冷靜應對，就能大幅提高存活機率。以下是幾個重要的應對方法：
立即停下來，冷靜思考
如果意識到自己迷路了，別驚慌亂走。找個安全的地方停下來，深呼吸，回想來時路的特徵標誌。
使用「STOP 原則」
- S（Stop）： 停下來，避免繼續迷失方向。
- T（Think）： 思考目前身處位置與可能的回程路線。
- O（Observe）： 查看地圖、手機 GPS 或周圍環境特徵。
- P（Plan）： 擬定行動計劃，例如原地待援或沿著明顯路徑返回。
利用環境尋找方向
可透過以下方式確認方向：
- 觀看太陽位置與影子變化：太陽東升西落，正午時影子短。
- 沿著溪流或山谷往下走，通常能找到人煙較多的地方。
- 利用指南針、手機 GPS 或地圖校正方向。
登山受傷處理方式
受傷時，應保持冷靜，視受傷情況決定是否能行動或需原地待援。
輕微扭傷或擦傷
- 使用彈性繃帶固定患處，減輕腫脹。
- 避免繼續負重行走，可使用登山杖輔助。
嚴重骨折或無法行動
- 若有骨折，應使用木棍或登山杖作臨時支架固定。
- 避免移動傷者，以免二度傷害。
- 立刻聯繫救援單位（如撥打112求救）。
低溫症如何預防與應對？
低溫症（失溫）常因長時間暴露於寒冷、潮濕環境而導致，嚴重時可能危及生命。
低溫症的徵兆
| 階段 | 症狀 |
|---|---|
| 輕度 | 持續發抖、手腳冰冷、語速變慢 |
| 中度 | 行動變遲鈍、無法專注、神智開始混亂 |
| 重度 | 停止顫抖、昏迷、心跳減緩 |
預防與急救措施
- 穿著合適的保暖衣物，避免棉質衣物，選擇快乾排汗材質。
- 確保身體保持乾燥，可使用求生毯或雨衣保暖。
- 補充熱量，如熱飲、能量棒、巧克力等。
- 若發現有低溫症跡象，應盡快尋找避風處，提高體溫。
遇到野生動物該怎麼辦？
山區可能會遇到熊、蛇、野豬等野生動物，了解如何應對能降低危險。
避免吸引野生動物
- 妥善存放食物，勿將食物殘渣隨處丟棄。
- 避免單獨行動，行走時可發出聲音，提醒動物有人接近。
面對不同動物的應對方式
| 動物 | 應對方式 |
|---|---|
| 熊 | 保持冷靜，不要奔跑，緩慢後退避免挑釁。如熊接近，可舉高雙手讓自己看起來更大。 |
| 蛇 | 注意腳下，避免踩踏草叢。如被咬，保持冷靜，避免運動並尋求醫療協助。 |
| 野豬 | 若遇到，避免對視，慢慢撤退到安全處，不可挑釁或奔跑。 |
了解這些求生方法，能讓你在登山時更有信心，減少危險發生的機率。記住，準備充足與冷靜應對，才是山林求生的關鍵！
